アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

105日目~ホントに12月なの?~

関東地方は 昨日に引き続き、12月とは思えない 暖かい1日でした
今週は 暖かいみたいなので 週末のお出かけも良いかもしれません

目次

12月7日(木)の朝イチゆる運動

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たろにぃさんの動画に出会い メンバーになって 運動を始めてから
8ヶ月が経ちました。 運動なんて大嫌いの私が 今は朝からストレッチ
したり、スクワットしたり それが続けられていることに 我ながら
驚いています。体重の変動は少ないものの 体脂肪率は減り 洋服のサイズも
下がりました。継続するって大事なんだなとつくづく思います。

今日の朝ごはん

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たまに 甘いもの食べたい朝も、洋食がいいとき、おしゃれなカフェ風がいいと思うとき…色々 あるけど 結局ここに落ち着く和定食。簡単に出来るし、低カロリーで
栄養価は高い だからしっかり食べることで、代謝もあげてくれるらしいです
腹持ちもいいから お昼まで お腹空きすぎず いい感じで持ってくれるので
体も セカンドミールの給食にビックリすることなく、ちゃんと丁度
よく使いきれるカロリーなんだなと身をもって体感できます。

今日の給食

・白飯
・ポテジャコスープ
・照り焼きチキン
・キャベツの甘酢漬け
・バウムクーヘン

バウムクーヘンは ちょっと遠慮して 若い先生にあげました

間食にcycle me の柚子と鯛だし風味の春雨スープを食べました

仕事から帰ったら 家族の夕飯は作るけど自分は食べないので
15時の休憩に お菓子ではなく おにぎりとかスープなど 少し お腹が
落ち着くものを食べています。そうすることで夜は無駄に食べなくてもいいし
明日の朝食までも時間が空きすぎないで良いです

今日の夕飯は


本日 やっと届いてました。たろにぃさんプロデュースのプロテイン
スマタン ベリー味 とても美味しいとうわさなので今日の夕飯として 早速
いただきます💓朝に置き換えををすすめてるけど私は 夜の方が体に合っているのか
空腹感などの挫折案件も少ないので夜にしてます。

さてさてと 今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨