アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

110日目~年内目標がヤバい~


最近は この体重をキープ 食べ過ぎたときにちょっと増えても
次の日の朝は ここに戻っていることがほとんど。

今月も月の物がやって来たので いつもこの時期は 増えることが多いけど
ここのところの週末は 食べ歩きが 多かったにも関わらずキープ出来ているのは
すごいとは思うんだけど 今年ももう半月なので 流石に無理かも😣

目次

12月12日(火)の朝ごはん

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今朝は 雨降りで肌寒い朝でした。レディースデイも来たので
冷やさないように 体の中から温められるように 温かい具沢山味噌汁と
炊きたてごはんの基本の朝食でした。ちゃんと食べて 温めると レディースデイ
特有のダル重さやお腹の痛みなども少ないように思います。

今日は仕事の日だったので 食べ過ぎる心配もなかったので 普通に食べました。
今は ダイエット頑張っても成果の現れにくい時期だし のんびりして クリスマスと年末に あまり暴飲暴食しないように気をつけて 年内には62キロ前半位になれば 良いのかなぁ なんて少し弱気になってます😅

今日の給食

・洋風ピラフ
・モヤシのスープ
・照り焼きチキン
・ブロッコリーサラダ
・せんべい

ちょっと早いクリスマスみたいなメニューですね。子供たちには大人気の献立
皆パクパク食べていました。つられて おかわりしないように気を付けましたよ。

デザートのせんべいも 今日はちょっと遠慮しました。

間食

焼きいも1/2本と温かいほうじ茶でした。
15時に ちょっと炭水化物補給して 夕飯の時間にはたんぱく質中心に
食べたいと思います。

夕飯は

安定のプロテインのスペシャルドリンク。後 写真撮り忘れましたが、仕事帰りに
寄ったスーパーで タイムセールになっていた お刺身の盛り合わせ。マグロ サーモン
鯛 ぶりが入っていました。これで 栄養もしっかり摂れたので、 夜もグッスリ
眠れるでしょう✨

今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨