アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

170日目〜三連休初日はのーんびり〜

3連休 初日でしたが、子どもたちが 学校があったので
特にどこにも出かけず、午前中に家事や買い物を済ませて
午後からはのんびりとしていました。寝てばかりも 疲れる
ので、おうちヨガで少し体もほぐしました。
疲れたら とにかく ひたすら寝ていればいいと思って
いましたが、やはり適度に体は動かしたほうが、スッキリする
事が、最近 実感するようになりました。ひたすら寝続け
られるのも 若さの証拠ですよね。 睡眠の質を追求
している アラフィフダイエッターです✨

目次

2月10日(土)の朝食

youtube.com

昨日寝るのが、だいぶ遅くなってしまったので、起きるのが
ゆっくりだった為 必然的に朝食も゙ゆっくりでした。
鯖をほぐして、おにぎりに入れて、休日なので、味噌汁も
真面目に作りました。大好きな いよかんもあったので、
朝のフルーツは金ということで、いただきました、

朝食を食べたあとは、洗濯物を゙干して 洗い物や掃除等の
家事で体を動かして、そのまま 買い物に出かけました。
約1週間分の買い物 献立を考えて 買い物リスト作って
出かけるので、買い物はサクッと終わりますよ。

今日の1人ランチ

ちょっとオシャレに カフェ風にしてみました
ご飯以外の炭水化物は食べたらダメなの?って
お米ダイエットしてたら、思う人もいると思うけど
私の場合は そこまでストイックにやっていないので
1日の中で、必要カロリーを゙オーバーしなければ
ある程度 自由に食べたいものを食べていますよ

目標体重まで、あと5キロを1か月1キロペースで
落としていけたらと思っているので 慌てずにね

今日の夕飯

豚キムチ
マグロとアボカドのわさび醤油和え
新ジャがとウインナー ブロッコリーのオイマヨ炒め
豆腐とわかめの味噌汁

YouTubeは朝食しか紹介していないので、時々 家族もこれしか
食べてないのですか?と言われることありますが、家族はいつも
大体このくらいは 食べています そして 朝あまってたら
朝食に私がアレンジして食べます。家族は最近では 朝は皆バラバラに
起きてきて、まるでビジホの朝食ビュッフェのような光景に
なっております。なので毎朝YouTubeにアップする時間があります

夜ご飯の準備も ある程度終末おまとめ家事で下ごしらえ
してあるので、平日は帰宅後15分ほどで夕飯を作って お腹の
すき具合に合わせて、大体18:30頃には食べて、その後ブログを
書いている感じです。今日私が食べた夕飯は、

✫マグロとアボカドのわさび醤油和え
✫押し麦ご飯
✫豆腐とわかめの味噌汁でした

今日も、1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨