ダイエットは 意識していますが、なるべく体の声を
よく聴いて、食べたり 動いたり 休んだりするように
心がけています。特にこの1年間ほどは、体の声に正直に
お腹が空いたら 食べたいものを食べる 口さみしいな
だけのときは、一息置いて、温かいお茶を飲んでみる、
眠いときには我慢しないで寝る。運動も 体が疲れている
時には ストレッチ位にしたり、逆にやる気があるときは
こまめにスクワットなどで体を動かしたりしています。
何かと無理の利かない年頃になってきましたので
目次
2月2/1日の朝食
昨日の夕飯が ある程度残っていたので 温め直して
味噌汁だけ、朝に作って食べました。
今日の関東地方 昨日より10℃位 気温が低く
肌寒い朝だったので、体調崩さないように、体の中から
温められるように、しっかり食べていきましたよ。
職場でも、色んな感染症が出ているので 予防の為にも
免疫力あげておかないとですよね
今日の給食
✫白飯
✫もやしとわかめのスープ
✫コロッケ
✫ゆでキャベツ
✫りんご
手作りコロッケ 最高に美味しかったです
欠席者が多く おかわりも゙たくさんあったので
間食としてコロッケ1つとおにぎり🍙をいただきました
今日の夕飯
間食でお腹空いていなかったので、貧血防止に
サジージュースの甘酒豆乳割りを飲みました。
今 レディースデイ中なので、前述した通り、体の声に
耳を傾け、食べたいものを食べ、飲みたいものを飲み
眠たいときは寝て過ごしています。そうすることで
我慢することがないので反動で暴飲暴食したり 気分も
落ち込んだりすることもなく安定して過ごせます
体重も安定し過ぎなので、減ってほしいですけどね💦
レディースデイが終わったら ほんの少しだけ 調整
してみようと思います。
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
