今日の関東地方、今にも雪が降りそうなくらい 寒い夜を
迎えています。一昨日は 夏日一歩手前くらいの暖かさ
だったのに、この寒暖差に加え レディースデイも゙重なり
ダルい1日でした。明日からの3連休も゙ 寒いみたいなので
体調に気を付けながら のんびりしようと思います。
目次
2月22日（木）の朝食
今日は、残念ながら 夕飯の残りがなかったので
朝から 真面目に豚汁を作り 卵焼きを゙焼きました
ひじき煮は 週末に作り置きしたもの。
ご飯といっしょに食べたら、美味しかったです。
ちょっと １品ほしいときの ひじき煮やきんぴらごぼう
切り干し大根等 作り置きしておくと、楽チンですね
今日の給食の献立
✫麻婆豆腐丼
✫ニラともやしのスープ
✫春雨サラダ
✫干芋
でした。朝と夜で１日の70％のカロリーはとっておきたい私
なかなかいいペースで食べている感じです。
特に今日の献立、スープを除いて ほとんど炭水化物な゙気がします
少々たんぱく質が少なめのような 気がしています。
でも、筋トレや特別な運動もしているわけではないので、あまり
たんぱく質も゙とりすぎないように気をつけています、たんぱく質
には 必然的に脂質も゙ついてくるので、お米6:おかず4の割合を
基本守りながら、考えて食べています。
今日の夕飯
ちょっと本日 お疲れで 夕飯作る気力がなく
お弁当になりました。この時間になると、値下げしている
お弁当やお惣菜も多いので お店の食品ロスにも
協力できるし。 私は楽できて お財布にも優しいので
疲れているときには、遠慮せずに、利用します。
今日は 唐揚げ弁当。
唐揚げも゙、ダイエットの敵と思われがちだけど
食べ過ぎなければ 太ることはありません。
レモン汁をかければ、更に脂肪吸収率を下げてくれる
らしいですよ👍
健康的に痩せたかったら 脂質も゙、糖質も恐れずに
適量とったほうが良いですよ。
そのほうが 老けないです。
見た目マイナス10歳の私が 色んなダイエットを゙してきた
経験上の話なので間違いないと思います。
さぁて
今日はゆっくりお風呂に入って、早めに休みますかねぇ
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
