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皆汗かいてる?
今日は、ちょっぴり肌寒い１日になりました。
暑くなってみたり、寒くなってみたり この時期の
気候は身体に堪えますよね。そんな時にオススメなのが
汗をかくこと。運動でも汗をかくくらいに動くのは
私にはきついので、お風呂でリンパマッサージをして
１日の終わりに汗をかくようにしました。
これから 暑い夏に向けても しっかり湯船に浸かって
1日の疲れを汗と共に流すことをオススメしますよ。
寝る １時間半前くらいに入ると、質の良い睡眠もとることが
出来ますよ。ここ何日か、滝汗入浴法お試しして そのまま
寝室へ行き、クールダウンしながら、ストレッチしていると
そのまま寝落ちしている事もありました。朝が気持ち良いです
4月22日（月）の朝食
今朝も、基本の和食 押し麦ご飯とオートミールご飯の
ご飯に、シラスとしそ昆布をかけて食べました。
これは間違いない美味しさです🤤豆腐とワカメの味噌汁で
タンパク質もミネラルも補給できました。
甘夏柑で、ビタミンも゙補給したし、朝のエネルギーチャージ
完璧です。今週も張り切って参りましょう!
今日の給食
✫ハヤシライス
✫アスパラサラダ
✫牛乳
✫ポップコーン
でした。バク食いしたくなるメニューですが、そこはグッと我慢
１人前をゆっくり食べました。前の私なら おかわり ２回くらいしてたわ
そして デザートが。ポップコーンという💦
ポップコーンは 昨日映画観ながら 沢山食べたので 今日は食べる気にならず
遠慮させていただきました。
よって 15時に小腹が空いてしまったので、おやつで焼き芋を食べました
サツマイモは 炭水化物も゙食物繊維も゙摂れるし、甘いので 甘い物欲も゙
満たしてくれる優秀なおやつですね。
今日の夕飯
おやつに、サツマイモを食べているので、夕飯時は タンパク質を
中心に 私は カツオのたたきを玉ねぎスライスと一緒に 食べました
他のおかずは 家族の胃に納まりました。
今日もこれから滝汗入浴法と快眠ストレッチでグッスリ寝ます
それでは今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
