NEATとはNon-Exercise-Activity Thermogenesisの略称で日本語では非運動性（活動）熱産生とも呼ばれています。
身体活動は運動と生活活動とに分けることができ、NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーのことをさします。ダイエットは結局摂取kcalと消費kcalとのバランスで摂取<消費となれば 痩せられる
ということです。なので特別にジムに行ってみたり ウォーキングやジョギング等の運動が難しくても
日常生活の中での家事などでこまめに体を動かしたり 近くの買い物は徒歩や自転車を使うなどでいつもより
立って動く事を意識するだけで 休日の消費kcalもあがりますよね
私も今日は実家の写真の片付けを手伝いに行って 階段を登ったり降りたり 家から自転車修理に自転車を引いて
歩いて行ったりといつもの休日よりは、よく動きました
目次
3月16日㈯の朝食
今日は 休日 ゆっくり起きて キッチンへ
夕飯の残りがあったのですが ご飯がなかったので
それに パンが食べたい気分だったので、ハンバーガー風に
夕飯の残りの丸めないハンバーグを挟んで食べました。
人参サラダも゙残ってたので一緒に挟んでみました。
食後はブラックコーヒー☕飲みました
その後、いつもの休日はゆっくりとすることが多いのですが
今日は、その後家の掃除や洗濯をチャチャッと済ませて
実家の写真の片付け手伝いに行ってきました
今日の昼ご飯
片付け終わって 帰宅したらお昼すぎ
鮭のおにぎりと人参サラダで簡単にすませました
その後、自転車修理に自転車を引いて20分程歩いて
自転車を直してきました。夕飯の買い物をして、帰りは
自転車をこいで帰ってきました。
帰宅後は買ってきた食材を 用途別に分けて半調理して
冷凍庫へ
早めの夕飯
休日は早めに済ませる夕飯です。
寝るまでに消化を済ませるため、食後にも 軽めの運動
と言っても食後なので、洗い物をしながら浅いスクワットをしたり
椅子ヨガをしたりするくらいですが 運動が苦手な方は
このNEATを増やしてみることから始めてみることオススメです
今日は暖かかったので 自転車で買い物に行くのも
気持ちよかったです。これからお風呂で温まって
お風呂上がりストレッチして ちょっとお勉強して休みます
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
