昨日は 早く休んだつもりだったのですが
夜中に 近所で事故があったのかなんだか
サイレンの音がうるさくて 変な時間に起きてしまい
そこから 眠れなくなって寝不足気味でした。
寝不足は良くないですね。ありとあらゆる体の不調が
現れてしまいます。夜はしっかり寝ましょう。
睡眠の質を追求しているのに、なんて日だ！です
目次
4月3日㈬の朝食
今朝はタンパク質を意識して、食べました。寝不足の朝
だったので、食欲に任せて食べすぎないように、ご飯も
ちゃんと食べましたよ。タンパク質と水分がしっかり摂れれば
偽の空腹感で余計なものを食べたり 暴飲暴食も゙防げます。
寝不足の頭には しっかり栄養送ってあげないとですね
余計にボーっとしてしまいますよ
今日の給食
✫白飯
✫じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
✫豚の味噌漬け焼き
✫おかか和え（キャベツ、もやし、人参）
✫清見オレンジ
子どもの給食は、糖質がやや多めですが、お昼なので
気にせず 配膳された分は、残さずしっかり食べました
デザートも、今日は果物だったのでいただきました😊
割と ガッツリな献立だなという日も、650Kcal位みたいです
なのでこんな給食の日は、夜はあまり食べすぎないように
気をつけます。特に私のように 食べてから夕飯までの時間が
短い人は そんなに食べなくても大丈夫だと思います。
体と相談してみて下さいね。
今日の夕飯
✫押し麦ご飯
✫油揚げの味噌汁
✫塩鮭
✫水菜と豚肉のしゃぶしゃぶ
家族の夕飯はこんな感じ
私は、押し麦ご飯と味噌汁、塩鮭を少し食べました
昨日の寝不足がたたって 頭が重いので 今日は
ゆっくり眠れたらいいなと思います。
では 今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
