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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

222日目〜やっぱり睡眠って大事〜

やっぱり睡眠って大事だなぁ〜とつくづく思った朝でした
昨日が睡眠不足の1日だったからか、機能は21時に寝て
朝5時まで1度も目覚めることなく眠れました
8時間寝ると スッキリ✨なかなか大人になると
毎日8時間グッスリ眠れる事が難しくなってきますが
時間より 質を追求して 良い睡眠が取れるといいなと
思って、日中の活動や食事 帰宅後の寝るまでの時間
睡眠の質上げるために 考えて過ごしています

目次

4月4日(木)の朝食

youtube.com

今朝は昨日の夕飯の残りで朝食だったのだけど
作り置きの切り干しと卵焼き2切れを゙写真映えの為に
トレイに並べてみたけれど、なんとなく糖のとり過ぎな気がしたので
卵焼きは食べるのやめました。今日の卵焼きは作ったものではなく
スーパーで買ってきた 結構甘い卵焼きだったので いっかなぁと

糖質は大事な栄養素だけど、食べ過ぎは良くないし、他の食材から
充分とれてるから 心配ないさぁ

今日の給食

✫グリーンピースご飯
✫青梗菜のスープ
✫鶏肉の塩麹焼き
✫ポテトサラダ
✫ヨーグルト

グリーンピースご飯 本当に好き嫌い分かれますよね。私は好きなんですけど
我が家でも 旦那さん初め、子どもたちにも不評です。

給食でも グリーンピースは残している子結構いました。
ひと昔前は お残しはいけませんと言って 遅い時間まで残って
給食食べていた子もいたけれど、今はそんな事はしないので
あ~苦手なんだねぇと言って 一口だけ頑張ってみようか?という事も
あんまりしなくなったんですよ。これには 賛否両論ありますが 今どきの
子育て 保育観にそぐわないのかなと思っています。
無理強いすること=虐待とされるので 子どもが嫌がったら あまり
強くは勧めません。

今日の夕飯

カレー
ポテトサラダ
フルーツヨーグルト

☝はみんな 家族のご飯。ポテトサラダとヨーグルトは私は
お昼に食べているので、夜は、カレーにブロッコリーを゙足して
押し麦ご飯にかけて少量食べました。


今日はこれから 睡眠の質を上げるために
ゆっくりお風呂に入って、快眠ストレッチをして寝ます

寝るまでには、まだ少し時間があるので、ちょっと趣味の
折り紙でもして、癒やされようと思います。

では 今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨