11月16日(土)
今日の金の時計座の運勢は…
□…健康管理の日
今日と明日は、心と体のメンテナンスをするといいでしょう。
歯医者に行って場をきれいにしてもらったり、温泉やスパでのんびりしてマッサージを受けるのもオススメです。だって～
わーいわーい🙌
ちょうど今日は、美容室に行ってカットとカラー
そして前回、ヘッドスパのクーポンをもらったので
やってもらいました〜 気持ちよかった
あと少しで寝落ちするところだった🤣
そして、明日は温泉に一泊旅行
季節の変わり目になると 何年か前に
骨折した所が、少し痛むので
温泉で癒してこようと思います。
そして、美味しいものも食べてきまーす
なので、今日のご飯はちょっと質素
今日の朝ご飯
✫おにぎり
✫昨日の夕飯の残り
（あご出汁豚しゃぶ）
休日なので、ゆっくりご飯
明日から、お出かけなので、冷蔵庫の
あるものとちょい足し食材でしのぐ
今日のお昼
✫あご出汁豚しゃぶにおそば
午前中は、美容室に行って
帰ってきてからは、お部屋の片付けや掃除
出かける前は、なるべく家を片付けて
出かけていきたい私。運動がてら、体を
動かしました。冷蔵庫におそばがあまってたので
鍋の残りに入れて食べました。
今日の夕飯
✫もち麦ご飯
✫朝 昼と同じあご出汁豚しゃぶスープ
✫卵焼き
明日は、朝早く出かけるので、今晩は
夕飯も早めに食べて、湯船に、ゆっくり浸かって
マッサージもして、休みます😴
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒豚しゃぶスープ食べてた
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒おやつにパイナップル食べました
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
