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7月10日(月)
ダイエットにおいて、大事なのはやっぱり食事管理。いろんなダイエッターさんの情報があって どれが正解なのかわからなくなるけど、結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランス。私は平日給食でかなりバランスのとれた食事ができているので、朝 晩の食事は基本玄米と具沢山味噌汁にしてみました。
朝の運動は １日の代謝をより活発にしてくれます。基礎代謝力が減っていくアラフィフはゆるめの運動を取り入れるのがオススメ。朝イチは激しい運動じゃなくて ゆるい運動が良いです。ストレッチ お散歩 ラジオ体操 家事をテキパキとするのも良いでしょう👍️
7月11日(火)
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この 朝食メニュー 本当にオススメです。快腸にもなるし快調にもなります
7月13日(木)
味噌汁には わりとどんな具材を入れても合います。この日は前の日の残りの豚しゃぶサラダを味噌汁にしてしまいましたが、美味しく食べられました
ゆるい運動ってどのくらいなの？って思いますよね 運動の強度は人それぞれかなと思います。日頃 運動をしている人にとってのゆるさと、普段はほとんど運動をしていない人にとってのゆるさは全然違うと思うので、いつもより、ちょっと動くを意識してみると良いかもしれません。
7月14日(金)
金曜日は 私がよく見ているYouTuberさん そう たろにぃさんのライブがある日
夜を楽しみに テンション高めです。たろにぃさんが運営しているダイエットコミュニティ Discordでは、メンバーの皆さんと励まし合い 声を掛け合いながら 楽しくダイエットをしています。
7月15日(土)
お休みの日も、なるべく平日と変わらない時間に起きて活動しはじめるのが、体調を整えるのにベストです。休みの日は ゆっくり寝てたいと思うかもしれませんが、ゆっくりしてもいつもより+１時間の時差におさめるのが良いでしょう。
三連休初日 嵐山農産物直売所 まで バナナ🍌を求めて １人ドライブしてきました。
１人ドライブは 私のリフレッシュ方法です。
前はドライブ中 お腹がすくと ちょいマックしたり スタバ行ったり 口寂しくてお菓子食べながら運転したりしてたけど、食べるものや行く店も だいぶ変わりました
7月16日(日)
たまには パンも食べたいときありますよね？これはオートミールパンです。ダイエット中オススメの炭水化物は米(出来れば玄米or雑穀米) オートミール 蕎麦 全粒粉のパン等が挙げられますが、ダイエット中も食べてはいけないものというのは、ないと思いますなんでも食べたいものを適量に食べるのが良いと思います。
ダイエット中だから これはダメあれもダメでは、心が疲弊してしまい健康に痩せることは出来ないでしょう。何においても心身の健康があってのこと。ほどほどにが何事もいちばんです。
