アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

132日目〜今日からまた節制します〜

目次

1日、2日で太ったり痩せたりしない

年末からお正月 誕生日がお正月ということもあり
かなり不摂生を重ねた結果ただいま 絶賛増量中です

嘘でショー😱
焼き肉食べた日の夜寝る前の体重
3 kg位 増量してるんですけど🤣
めっちゃ 食べたんですねぇ、、、

あまり体重計には乗らないほうが良いといいますが
今朝は気になったので ちょっと計ってみました

さすがに戻りはしませんでしたが、1.4kg減ってましたね

皆さん分かりますか?こんな感じで めっちゃ食べたら
体重は増えるし、1日たったら、なんだかんだで 1〜2kg程度の
増減は 簡単にあるんですよ

なので あまり気にしすぎないほうがいいです。
かと言って、食べ放題の毎日が続いてはいけないので
いつもの食事量に戻していきますね。

たった1日、2日食べすぎたくらいでは、人間太らない
ということを 検証していきたいと思います。

1月3日(水)の朝食

youtube.com

今日から調整していこうということで 基本の朝食
スタイルに戻しました。

あとはお正月休みは 家にいると お腹空いてなくても
なんとなく口淋しくなって 食べてしまうこともありましたが
間食は控えようと思います。プラス 口淋しくなったら
水(白湯)を飲むことにして ちゃんと水分を摂っていきます。

映え無視のお昼ご飯

押し麦ご飯にたくあんと塩昆布乗せたやつと
朝の残りの豆乳味噌スープ

全く映えはしませんが、胃を休ませて、排泄を促すのに
最適なご飯なんですよ。

お米と味噌汁 植物性のタンパク質で 動物性だとしたら
お魚から、なるべく摂っていきます。

でも あまり気にし過ぎずに、色んな食材を食べていきます。

夕飯は

調整中は 夜はお腹が空いていなければ 炭水化物は
食べずに プロテインとスープ等の汁物で済ませます

今日は 冬瓜のポタージュスープでした
めっちゃ 美味しく出来ました。

冷凍庫に長いことあった 冬瓜 どうやって
食べようかなと思いまして クタクタになるまで
ストーブで煮込んで、ミキサーにかけて、牛乳で
のばしたら、家族も喜んで食べてくれました。
冬瓜 煮物にしたときには あまり食べてくれなかったので良かったです✨

明日から仕事始めの方が多いかな?と思います
健康第一で、また頑張っていきましょう。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇