冬休み最終日 休みらしく 何もせず
家でゴロゴロしていました。
ダイエットしてるんなら、もっと動かないと
ダメでしょ?って思いますよね
私はダイエットは食事が9割運動は1割と
思っているので、ゆるい運動しかしません
目次
1月4日（木）のゆる運動と朝食
今朝はYouTuberのＲＹＯ fitness さんの動画を
観ながら ゆる～く動きました。
運動後の朝食は
なめ茸の瓶詰めを乗っけた 押し麦ご飯に
冬瓜のスープ みかんとコーヒーも飲みました。
今日のお昼ご飯
写真撮り忘れました。
明太子と塩昆布のおにぎりと豆腐のすまし汁
でした。 イメージはこんな感じ
明日からは給食 と言っても 明日１日行ったら
また3 連休なんですけどね
今日の夕飯は
朝とほぼ同じですね。家族の夕飯にロールキャベツ作ったので
2個ほどいただきました。太ったら 食べないのはNGです
そして お腹が空いていれば ちゃんと夕飯にも炭水化物
食べたほうがいいんですよ～
ちゃんとこの方法で、増えた体重も戻りつつあります。
さぁてと 明日に備えて今日は
夜更かしせずに 早く休もうと思います
それでは
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇
