アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

133日目〜冬休み最終日〜

冬休み最終日 休みらしく 何もせず
家でゴロゴロしていました。

ダイエットしてるんなら、もっと動かないと
ダメでしょ?って思いますよね

私はダイエットは食事が9割運動は1割と
思っているので、ゆるい運動しかしません

目次

1月4日(木)のゆる運動と朝食

youtube.com

今朝はYouTuberのRYO fitness さんの動画を
観ながら ゆる~く動きました。

運動後の朝食は

なめ茸の瓶詰めを乗っけた 押し麦ご飯に
冬瓜のスープ みかんとコーヒーも飲みました。

今日のお昼ご飯

写真撮り忘れました。
明太子と塩昆布のおにぎりと豆腐のすまし汁
でした。 イメージはこんな感じ

明日からは給食 と言っても 明日1日行ったら
また3 連休なんですけどね 

今日の夕飯は

朝とほぼ同じですね。家族の夕飯にロールキャベツ作ったので
2個ほどいただきました。太ったら 食べないのはNGです

そして お腹が空いていれば ちゃんと夕飯にも炭水化物
食べたほうがいいんですよ~

ちゃんとこの方法で、増えた体重も戻りつつあります。

さぁてと 明日に備えて今日は
夜更かしせずに 早く休もうと思います

それでは
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇