痩せる＝体重が減る と考えがちですよね
数値で見えちゃうから、わかりやすいし
少ない変化でも一喜一憂してしまいますね
私も、かつてはそうでした。1日に何度も体重計に乗ったり
増えてれば 食事を抜いてみたり、お腹が空いても
食べたいものがあっても 我慢したり 散々間違った
ダイエットを゙繰り返していた時期もありました。
痩せることより 健康になる事を目標に 生活習慣を
少し変えたら無理せず、スルスルと体重が落ち始めて 今
MAX時代より7〜8kgの所でキープしています。
目標まではあと少し痩せなくてはですが、無理なダイエットで
代謝を落とさず、ストレスも溜めないように ゆるく健康体を
目指して継続していきますね
目次
2月７日（水）の朝食
今朝も基本の朝食の形 朝から食欲があるときは
しっかり 炭水化物 たんぱく質 脂質 摂ります
私は夜ご飯が少なめなので 朝から食欲ある時のほうが
多いです。それでも 出掛けたときや 気のおけない友人や家族との
外食や飲み会のときには 我慢しないで 夜も食べるので
そんな日の、あくる朝は お腹と相談して ご飯と味噌汁だけ
ということもあります。
今日の給食
✫ビビンバ丼
✫野菜スープ
✫かぼちゃの煮物
✫りんごゼリー
最近 丼物が多い印象です。
丼物 早食いに拍車がかかるので出来れば
別々のほうが嬉しいんですけどね。
作っていただいてる身なので、丼物でも ゆっくり
よく噛んで食べる事を心がけようと思います
今日の夕飯
✫押し麦ご飯
✫鳥のつくね焼き
✫豆腐と油揚げ 水菜の味噌汁
でした。また刑務所ですか？って突っ込まれそうなので
家族が食べる分の写真載せましたが、私は15時の休憩に
おにぎりを１つ食べたので、夜（18:30）はいつも大体
汁物だけ飲むことが多いです。後はどうにもこーにも
お疲れのときは、はちみつを入れたソイラテをお楽しみに
リラックスしながら飲みます。
今日は、そこまでお疲れではないので
飲み物は、温かいほうじ茶です。
これから 自分時間 お風呂に入って、マッサージして
お風呂上がりにはストレッチをして、寝る前に今日は
ハチミツホットヨーグルト飲んで ゆっくり休みます
今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
