アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

167日目〜痩せることより健康に着目〜

痩せる=体重が減る と考えがちですよね
数値で見えちゃうから、わかりやすいし
少ない変化でも一喜一憂してしまいますね
私も、かつてはそうでした。1日に何度も体重計に乗ったり
増えてれば 食事を抜いてみたり、お腹が空いても
食べたいものがあっても 我慢したり 散々間違った
ダイエットを゙繰り返していた時期もありました。
 痩せることより 健康になる事を目標に 生活習慣を
少し変えたら無理せず、スルスルと体重が落ち始めて 今
MAX時代より7〜8kgの所でキープしています。
目標まではあと少し痩せなくてはですが、無理なダイエットで
代謝を落とさず、ストレスも溜めないように ゆるく健康体を
目指して継続していきますね

目次

2月7日(水)の朝食

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今朝も基本の朝食の形 朝から食欲があるときは
しっかり 炭水化物 たんぱく質 脂質 摂ります

私は夜ご飯が少なめなので 朝から食欲ある時のほうが
多いです。それでも 出掛けたときや 気のおけない友人や家族との
外食や飲み会のときには 我慢しないで 夜も食べるので
そんな日の、あくる朝は お腹と相談して ご飯と味噌汁だけ
ということもあります。

今日の給食

✫ビビンバ丼
✫野菜スープ
✫かぼちゃの煮物
✫りんごゼリー

最近 丼物が多い印象です。
丼物 早食いに拍車がかかるので出来れば
別々のほうが嬉しいんですけどね。
作っていただいてる身なので、丼物でも ゆっくり
よく噛んで食べる事を心がけようと思います

今日の夕飯

✫押し麦ご飯
✫鳥のつくね焼き
✫豆腐と油揚げ 水菜の味噌汁

でした。また刑務所ですか?って突っ込まれそうなので
家族が食べる分の写真載せましたが、私は15時の休憩に
おにぎりを1つ食べたので、夜(18:30)はいつも大体
汁物だけ飲むことが多いです。後はどうにもこーにも
お疲れのときは、はちみつを入れたソイラテをお楽しみに
リラックスしながら飲みます。

今日は、そこまでお疲れではないので
飲み物は、温かいほうじ茶です。

これから 自分時間 お風呂に入って、マッサージして
 お風呂上がりにはストレッチをして、寝る前に今日は
ハチミツホットヨーグルト飲んで ゆっくり休みます

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨