休日 お家にいると ついつい口寂しさとか
偽の空腹に負けて 食べてしまいがち
卒園式も゙近づいてきて 今年はスーツ新調
したくないので 腹７分目を゙意識して ちゃんと
お腹が、空いたら食べることを心がけようと思います
そして糖質制限というわけではないけれど
お菓子やジュース アルコールは控えようと思います
お米などの食事の糖質は ちゃんと食べます
前にも書きましたが職業柄 昼はいつも結構
食べているので 家での食事を゙少しセーブして
1日のkcal摂取量を 気持ち減らしてみることに挑戦
目次
3月9日㈯の朝食
いつも通り 代わり映えしない朝食ですが
これが 大体私の腹7分目て ちょっと物足りないなぁ
と 感じるくらいの量です。
給食は もう少し量があり デザートまでついているので
市販のものや15時に食べられそうなものは 食後には
食べないようにしています。
給食の時間が早く 夕飯までは結構時間が空いてしまうので
夕飯のどか食いを防ぐには夕方に 間食を取ることで問題
解決できます。
今日の1人ランチ
✫大麦ご飯
✫かぶと鶏肉のシチュー
✫アボカドとマグロのわさび醤油和え
午前中 ちょっと用があったので おまとめ家事
していたら お昼ご飯遅くなってしまいました
それでも 1食の量が減っても 次の食事まで
空腹でイライラしたり 甘いものを゙つまみ食いすることも
なくなりましたね。お腹がグーッとなるのも楽しくなってきました
お腹がなると若返るらしいので なる度に
あー寿命延びてると思っています♥️
今日の夕飯
遅めの昼ご飯で あまりお腹空いていません
でも 寝る3時間前には夕飯済ませたいので
只今18:30なので おにぎり🍙とサジージュース食べました
この後 夕方ルーティンで食後スローススクワットして
お風呂にのんびり浸かって お風呂上がりストレッチして
休みます。明日もお休みですが なるべくいつもと同じ
タイムテーブルで（時差は1時間以内）過ごします
では 今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
