今年も健康診断のお知らせがやってきて、体重の減らなさ加減に
正直ちょっと焦っています。食べなきゃ痩せないから、基礎代謝分の
Kcalは接種するように心がけています。目標体重まで、あと４kg減
なのに、そこから体重計は全く動かず、勇気を出して、食べる量を
少し増やしたんですよね…そして2kg増えて またそこで体重ストップなので
今は目標まであとマイナス6kgなのですが、健康診断まであと3ヶ月
月に2kg落としたいところですが…どうでしょうボチボチ頑張ります
目次
5月23日(木)の朝食
いつも、書いていますが 平日は、給食があるので、なるべく
朝と夜で調整して、１日1500Kcal位になるように食べています
増量期には1800Kcal位食べていたので１日300Kcal〜400Kcalの
マイナスが作れる計算。こんな感じで、月に2kg落ちてくれると
嬉しいんだけどなぁ うまくいくかなぁ
今日の給食
✫白飯
✫春雨スープ
✫チキンイタリアン
✫アスパラサラダ
✫サブレ
サブレは15時休憩にブラックコーヒーと共にいただきました。
休憩時間にストレッチは継続中です。
この1年間はおやつに、甘い飲み物と大量のお菓子食べるのは
やめています。小腹がすくときは、家から持っていった 小さめの
おにぎりを食べて、夕飯は炭水化物摂らないようにしたり
工夫するようになりました。
今日の夕飯
✫煮卵と肉じゃがの残り
✫きゅうりともやしのナムル
✫トマト🍅
✫味噌汁（椎茸、カボチャ、玉ねぎ、オクラ、もやし）
でした。これだけ食べても200Kcalくらい
結構 満足感あるので 寝るまでに空腹で耐えられず
夜よく眠れないなということはないです。
今日もこれから滝汗入浴してきまーす
これ始めてから 暑さに強くなった気がします
周りが エアコンつけて良い？と言うくらいの暑さも
ちょっと耐えられる気がします。 まぁ無理は禁物
上手に使って、熱中症には気をつけましょうね
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
