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10月29日(日)の朝ルーティン
最近の朝ルーティンを撮ってみました。
ストレッチは目覚めたら 布団の中でやっています。
隣に旦那さんも寝ているので、ちょっとおとなしめ…
下に降りていったら、白湯を飲みます。この半年間 目覚めのコーヒーは
飲んでいません。洗濯機を回して、トイレ掃除をしたら 洗面を済ませ
朝食の前に もう少しだけ運動
簡単な有酸素運動です。その日の気分や体調と相談して決めます。
休日のゆっくり朝ごはん
朝はこれを食べたら痩せる
なんてものは 存在しないので 何を食べても 食べすぎなければ大丈夫です
でも痩せやすくなる食事はやっぱりパンよりお米、肉より魚、野菜もドレッシングをかけたサラダよりか、お味噌汁に入れた方がバランスもよく 汁物があると 満足感もあるので、和定食がオススメですね。
今日のお昼
外出していて あまりお腹もすかず…
ドンキで焼き芋を買って食べました。お芋が紅はるかという品種で
ねっとりというよりは ホクホクして スッキリした甘味で美味しかったです
いつも お昼はたくさん食べるのだけれど 今日は食欲より眠気の方が勝って
帰宅してから ちょっとお昼寝しました。
お昼寝前にコーヒーを飲んで 30分ほどうとうと😴
いつも お昼寝の時間だから 休日も 眠くなります 習慣ってすごい
今日の夕飯
さすがにお腹空きました。
早い夕飯で17時頃食べました。
メニューは
・押し麦御飯
・豆腐とワカメのスープ
・餃子
・サツマイモとブロッコリーのサラダ
炭水化物を嫌うダイエッターは多いですが 私はちゃんと食べます。食べないダイエットでリバウンドの経験があるので 基本続けられないことはしません
早めに食事を済ませたので、これからゆっくりお風呂入って
ストレッチして、明日からの仕事に備えますね。
今日も１日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
