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9月30日(土)の朝
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今日はお休みなので ゆっくり食べました。高校生の娘が学校で お弁当があったので
残り物も ちゃっかり食べました。オールブランフレークを最近 朝に食べていますが
1食60g計算なんだけど、計ってみたら 結構量があって驚きました。
カリカリの食感で甘味もあるので、満足度も高いです。美味しいので食べ過ぎには注意です。朝はしっかり食べますが、活動量の少ない休日は少なめにします。
食後に家事の合間にちょっとだけ体操
アピアランスTVさんの体操です。井上先生と金子先生の会話が楽しくて よく観ています 今日の体操は肩甲骨の運動。ダイエット中の運動は大きな筋肉を動かしてあげるのが おすすめですよ。
今日のお昼ごはん
家族が皆 出掛けてしまっていたので、1人で 残り物や 出来合いのもので 済ませました。1人だと何でも 適当になりますね💦
午後から 息子とdocomoショップに行く予定があったので、早めに昼食を食べて、お出かけ。そんな用事でもないと、もう長男(23歳)は一緒に出掛けてくれることがないので
久しぶりの二人での買い物？でした。
今日の夕飯
夕飯も適当ですが 家族の為に作った豆腐ナゲットの味見をちょっと
私はこの豆腐ナゲットの方がチキンナゲットよりも好きです。
夕食後は ちょっとひと休みして、お風呂に入り、お風呂の中でも小顔体操をしたり
マッサージしたりします。お風呂上がりはストレッチ
ストレッチをすると、その日の疲れも取れますし、よく眠れて、お目覚めスッキリ
ですよ。是非やってみてください。
今日もお仕事だった方 お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨
