2月もアッという間に過ぎ今日から３月
もうすぐ卒園式の時期になります。
この時期になると スーツ大丈夫かな？と
サイズチェック 今年は新調しなくても良さそう
今より一周り痩せてた時のスーツが未だに
捨てられず いつかこのスーツに体を合わせるのだと
頑張っていますが 先日着てみたら まだかなり
見苦しかったです。でも ファスナーが上がるように
なったので もう一息かなぁ 来年は末っ子の卒業式だから
また1年後 着られるように 頑張らないダイエット
続けていこうと思います。
目次
３月1日（金）の朝食
今朝は食べ痩せダイエット基本の朝食
人それぞれに合った食事の量が１番簡単に分かりやすいのが
この手計 どんなダイエット方法が合うのか人それぞれという話は
以前にも書きましたが、身長 体重 運動量 性別 年齢等など
皆違うので 自分の手で、目安が分かれば簡単にどのくらい食べていいのか
分かって 便利ですよね～？
大体 主食は拳1個分 主菜は手の平1枚分 副菜（野菜）は両手一杯が
自分に丁度よい量だと思って下さい。手で測れば必然的に 手の大きい人は
沢山になるだろうし 逆に小さい人は少しになると思いますが、それが丁度よい
量だということを゙知って、それでは物足りない場合は 食欲が乱れているのかも
しれません。
今日の給食の献立
✫ちらし寿司
✫すまし汁
✫鶏の塩麹焼き
✫青菜のおひたし
✫桜もち
今日は ひな祭りメニューでした。 保育園で働いていて
良かったなぁと思うことは、既設ごとの行事をちゃんと
できることですね。我が子達も 大きくなると なかなか
行事も゙家でしなくなるので、仕事で 季節を感じられる事は
なんとなく1年丁寧に過ごしている気がして いいなぁと思っています
ダイエット的には 桜餅まで食べちゃって 結構ボリューミーでした
今日も 多めにご飯が来たので おやつにおにぎりにして食べました
今日の夕飯
間食でしっかり糖質を摂ったので
夕飯はたんぱく質補給のためプロテイン
今日は甘酒豆乳ではなく 普通の水割りですさっぱり
このスマートタンパクは とっても飲みやすいです。
あまりプロテイン好きではないのですが これは
美味しく飲めます。
足を捻挫してしまったので 運動らしい運動は
出来ないのですが 上半身を主に今は動かしています
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
