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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

240日目〜滝汗入浴法お試し〜

目次 皆汗かいてる? 4月22日(月)の朝食 今日の給食 今日の夕飯 皆汗かいてる? 今日は、ちょっぴり肌寒い1日になりました。 暑くなってみたり、寒くなってみたり この時期の 気候は身体に堪えますよね。そんな時にオススメなのが 汗をかくこと。運動でも汗…

239日目〜痩せる朝ルーティンを゙習慣に〜

目次 痩せるモーニングルーティン 4月21日(日)のモーニングルーティン 今日のお昼ご飯 今日の夕飯 痩せるモーニングルーティン 約1年前体重は人生マックスの70kgへ これはいかんと思い立ちダイエットを゙開始 太ると思われる習慣を先ずはやめることから始…

238日目〜足りない栄養素其の2〜

目次 足りない栄養素其の2 4月20日㈯の朝食 今日のお昼ご飯 今日の夕飯 足りない栄養素其の2 先日 ダイエット中にも積極的に摂ったほうが良い栄養素で 鉄分をあげましたが、その他にも 現代人に不足しがちな 栄養素としてマグネシウムがあります。マグネシウ…

237日目〜食べ過ぎたら太る?〜

昨日の夜は、早めに夕飯を済ませて、娘から 迎えに来ての 連絡が来るのを 運動したりして待っていたのですが、 なかなか連絡が来なくて、そしたら腹ペコになってしまって 家族のおかずの、メンチカツやコールスローサラダを つまみ食い。寝るのもいつもより…

236日目〜鉄分不足してませんか?〜

私は、太っているのに、実は貧血気味です。 ダイエット中は、タンパク質意識しますが、同時に 鉄分も゙摂れるように心がけています。 鉄分不足になると、色んな所に不調が現れるので 大切な栄養素だと思います。今日はレバニラを夕飯に 食べました。鉄分不足…

235日目〜ダイエット始めてから継続できてること〜

今までも何度となく伝えてきましたが、ダイエットは結局 継続できることでしか勝たんということです。 ダイエットは1日にしてならずです。肥満は生活習慣病 ですから、今やっている 悪い習慣を見直していくしか ないのです。先ずは、食生活 運動習慣 睡眠時…

234日目〜最近始めた入浴法と寝る前マッサージで快眠〜

私が生活を送るうえで 大切にしている事の1つ睡眠 子供たちが 大きくなった今 つくづく睡眠の大切さを 感じている今日このごろです。ここ数年は睡眠の質を あげるべく、ストレッチやらマッサージやら色々試しています。 以前紹介した寝る前のマッサージとス…

233日目〜結婚記念日〜

今日は、17回目の結婚記念日でした。 昨日は息子の誕生日で、色々食べ過ぎ飲み過ぎだったので 2日続けては、まずいと思い、月曜日だし ということで ご馳走とまではいかず、ほぼ いつも通りの夕飯でした。 今週末は、ちょっと豪華にしようと思います。目次 4…

232日目〜誕生日&結婚記念日前日〜

今日は、末っ子の15歳の誕生日 多感な時期を迎えましたが、誕生日だし外食する?と 聞いてみたら、家で食べるという可愛い息子です。リクエストのスープカレー 息子が部活で出かけている 間に作りました。明日は結婚記念日でもあるので、ケーキも 買って …

231日目〜家事ってなかなかいい運動〜

目次 家事も運動 4月13日㈯の朝食 今日の1人ランチ 今日の早めの夕飯 家事も運動 今日は、関東地方グングン気温があがり、夏日一歩手前 我が家の庭の、雑草もグングン伸びたので、土曜日ということで、庭掃除をしました。 ついでにベランダや、気になってい…

230日目〜モチベーションに頼らない〜

目次 モチベーションに頼らない 4月12日(金)の朝食 今日の給食 今日の夕飯 モチベーションに頼らない 今朝の推しのYouTuberさんの話は、モチベーションに 頼らないという話でした。例えば 渡しの場合は今 ダイエットに励んでいるところですが、毎日運動を …

229日目〜私のやる気スイッチはどこ?〜

ダイエット宣言してから、1年が過ぎ体重は減ったり増えたりしながらも 8kgは減ったものの、目標体重には まだ届かず。体重はほとんど変わりません だいぶ引き締まったねと 周りからは言われるのですが、数字に表れないと 健康診断が近づいてくるので、ちょ…

228日目〜今日はいい天気でした~

今日は関東地方、いい天気になりました。 でも朝は、寒くて風もあり自転車通勤なかなか いい運動になりました。今日は昨日よりかだいぶ運動できたと思います。 だからって、沢山食べないように気をつけようと思います。いっぱい動いたなぁと思っても、思って…

227日目〜それぞれに合った食生活〜

ダイエット中の食事 家族に付き合わせるのは気の毒だし かと言って、私も子どもたちと一緒になって、食べていたら 太ってしまう一方なので、我が家の場合は おかずは3種類くらい 作っておいて そこに汁物 何らかの炭水化物を選んで 食べるという ビュッフェ…

226日目〜桜と校舎とthe入学式〜

今日は入学式の学校が多かったと思います。ちょっと雲は 多かったですが 桜も咲いていて、入学式という感じの 日でしたね。我が家は今年は入学式の子どもはいませんでしたが 長女が小学校の教員になり、入学式でした✨ 社会人1年生 頑張ってほしいです目次 4…

225日目〜花より団子〜

今日は、関東地方暖かい1日になりました。 朝の時点では 旦那お休みだと思っていたら 午後からお仕事だったらしく、出かけようと思ってたけど 結局今日もどこも出かけず、のんびり過ごしました。 ただ午後 一人になってしまったので、ちょっと美味しい お団…

224日目〜花冷えの1日〜

今日の関東地方 花冷えの寒い1日になりました 長男に車も貸したので 午前中はいつもの家事をして リビングでテレビ観たり YouTubeの編集したり ストレッチしたりしてのんびり過ごしました明日は少し暖かくなるみたいなので ちょっと花見 できたら良いなぁと…

223日目〜てんやわんやの1日〜

今日は 私の職場は入園式 今年も可愛い子どもたちが 沢山やってきました 4月は毎年の事ながら 涙涙の入園式からのスタート初めての場所 初めて見る先生 お友達 不安だらけだよね 泣きたくなっちゃうよね保育士長くやっていると もう年齢的にも おばあちゃん…

222日目〜やっぱり睡眠って大事〜

やっぱり睡眠って大事だなぁ〜とつくづく思った朝でした 昨日が睡眠不足の1日だったからか、機能は21時に寝て 朝5時まで1度も目覚めることなく眠れました 8時間寝ると スッキリ✨なかなか大人になると 毎日8時間グッスリ眠れる事が難しくなってきますが 時間…

221日目〜寝不足の1日〜

昨日は 早く休んだつもりだったのですが 夜中に 近所で事故があったのかなんだか サイレンの音がうるさくて 変な時間に起きてしまい そこから 眠れなくなって寝不足気味でした。 寝不足は良くないですね。ありとあらゆる体の不調が 現れてしまいます。夜はし…

220日目〜新システムに翻弄されるアラフィフ〜

今年度から 紙ベースのものがほぼなくなり 大体のものが 皆パソコンで管理するように なりました。今までアナログでやってきたアラフィフ 新しいことを覚えるにも一苦労です。若い先生たちに 老害だと言われないように頑張りますそんな感じで 今日も違う疲れ…

219日目〜新学期始まりましたね~

新学期始まりましたね。私の職場は入園式は まだ少し先なので 今日は在園児しか登園しませんでしたが 新しいクラス 先生にちょっぴりドキドキする表情が 見られました。我が家では長女が初出勤 ビシッとスーツできめて 出かけていきましたよ。頑張れ社会人1…

218日目〜1人メシドラじゃない?〜

明日からいよいよ新学期スタート 今日は日曜日だし 暖かいし ということで 自分 充電ドライブへ行ってきましたなんだか 完全に1人メシドラ状態でした トップ画像は本当にメシドラで紹介されたことのある カフェです。まだ桜咲いてなかったけど 咲いたら 窓…

217日目〜いきなり夏?〜

今日はいきなりの初夏の陽気でした トップ画像はフリー素材ですが 海を眺めながら ジェラート食べたくなる位の暑さでした今日は特に何もすることがなかったので いつも通りの土曜日でした。 明日も暑くなるみたいなので 明後日からは 新学期も始まるし 充電…

216日目〜春の嵐〜

今朝は関東地方 すごい雨風でした。 変な天気で 午後からは 陽が出てきてポカポカ 暑いくらいのになり 一気に桜も咲き始めた ようですね。今週末は初夏の陽気になるらしいです仕事は 新年度準備のラストスパートで忙しい 1日になりました。今週末は のんび…

215日目〜今日は寒かった~

ダイエットと聞くと 食事とか運動とかはもちろん カロリー計算とか面倒な事が多い印象ありますよね? でも 私のしているダイエットは我慢しない事が モットーなので 面倒な事は一切していません1日の中で350Kcal減らすことを目標にしばらく 頑張ってみるつも…

214日目〜薄着の季節が近づいてきました~

関東地方久々のいい天気 ポカポカ陽気でした 今週末には 初夏の陽気になるらしいそろそろ薄着の季節がやってきますね 万年ミートテック なんとか一皮むけたいところです目次 3月27日(水)の朝食とお弁当紹介 今日のお弁当は 運動で50Kcal位消費する 今日の…

213日目〜座りっぱなしも疲れるね〜

今日は 新楽器に向けてのクラス決めや担任決め等の 色々 会議がありました。全員が納得できる形で 決めることは なかなか難しく長い会議になりましたいつもとは違う疲れが出たので今日は早く寝ます とりあえずいつもの今日食べたものの報告です目次 3月26日…

212日目〜久々にお腹の空いてない朝〜

流石に昨日の夜あれだけ食べたら、全くお腹が 空いていない朝を迎えました。朝食前運動はいつもやってますが スマホ新しく してから初のデュエット動画撮ってみましたYouTubeアップしたけど全く視聴回数伸びなかったので また先程編集し直して再アップロード…

212日目〜就職祝いで酒が飲めるぞ〜

今日は 娘の就職祝いで久々家族揃って外食 ちょっと いいところで食べようとしたのに サイゼリヤが良いというリクエスト 私も久しぶりにビール飲みました我が家の4人兄弟姉妹 年は離れてるけど とっても仲良しで いつになっても可愛い❤目次 3月24日(日)の…