youtu.be 8月15日（木） 今日は、母に付き合って 坂東札所巡りに行ってきました 朝の投稿がなかったのは 家を出たのが早くて 朝食前に出ていったから 車内から 母に動画撮ってもらい ただ今編集したところです今日食べたもの プロテインベリー味 海老名SAで…
youtube.com 8月14日（水） 今日はお盆中1日だけお仕事の日です お休みだからとか、仕事だからと言って そんなに生活リズムや習慣は変わりませんが ちょっと気を引き締めて行ってきますね 明日は、お楽しみのお出かけだからね今日の朝ごはん ✫ぶどうパン ✫水…
youtube.com 8月13日（火） 夏休み前半今日までです 明日は、お仕事行ってきまーす ってわけで、今日はのんびりします 明後日 またお出かけするので なんにもない日は 節制しますよ冷蔵庫の掃除も兼ねて アルモンデ調理やっていきます 今朝の体重が少し増え…
youtube.com 目次 まえがき 今日の朝ごはん 今日のお昼 まえがき 8月12日（月） 今年の夏休みは見事に な～んも予定なし 旦那さんは、夏休みという システムはないらしいし 子どもたちも、大きくなったので それぞれの時間を楽しみたいようで 以前は毎年旦那…
youtube.com 8月11日（日） この夏休みが終わったら ついに健康診断が待っている 食事制限も運動も頑張らなきゃ って 人間だから焦る気持ちも 正直ありますというかありましたでも今は慌てて減らした体重は 結局すぐに戻るし、継続できない 生活習慣を短期間…
https://youtube.com/shorts/Fumwq_6ytdQ?si=wQeqs-RDvGDBBLG1 [] 8月10日（土）今日から夏休み と言っても 四連休ずつに今年は別れちゃったんだけど お休み中は特に予定ないから ちょっと 丁寧に過ごそうと思いますスマキャンも゙勝手に継続 良い習慣だから…
youtube.com 8月9日（金）夏のダイエットの落とし穴 冷たいものの食べ過ぎ 毎日暑いから 冷たいもの 食べたくなる気持ちは 痛いほどわかるんだけど 自分も含め 大体の人が 熱中症ならないように涼しい場所で 過ごせるようになった昨今 そんなに 冷たいもの食…
youtube.com 8月8日（木） 今朝は、起きたらちょっと 腰が痛かったので、 筋膜リリース @reletore さんが紹介している たった3分のものですが おかげで 大分、ほぐれました 筋肉はほぐすの大事です 今日のちょいエネチャージ ✫オートミール梅干し ✫煮卵、ブ…
youtube.com 8月7日（水） ダイエットでもなんでも 目標設定はとても大事 私の長期（1年以上）目標は-10㎏だけど 短期（3〜6ヶ月）ではあと4㎏落としたい 今やってるダイエット方というか 食事と運動のバランスは無理せず 続けられているのでこの調子で 1ヶ…
youtube.com 8月6日（火） 今朝も暑いけど 少しマシな暑さ 昨日の帰宅時はゲリラ豪雨で ずぶ濡れになりました 夕飯はステーキ丼は食べず 味噌汁とぬか漬けで 玄米を少し食べました。 そんな感じで夕飯は 昼食と 間食と その日の活動量で あまりお腹空いてな…
youtube.com 8月5日（月） 今週も始まりました っても 子ども達は夏休み 私もちょっとのんびり 今週頑張ったら夏休みだし 毎日暑いけど、健康診断も 近づいてるし頑張るよー 今日のちょいエネチャージ ✫冷やし焼き芋 ✫キウイ ✫ヨーグルト スクワット後 スマ…
youtube.com 以前にも同じような事、ブログに書いてましたね もう2年もダイエット生活 体重の変化はあまりありませんが 空気を吸うように食べていたお菓子や甘い飲み物 毎晩の晩酌はやめた習慣です お腹がグーッってなるまで食べない生活も 初めは口さみしい…
youtube.com 8月4日（土）今日は休日なのにたろにぃさんの朝活があって朝からテンション瀑上がり⤴️最高の１日になりそうです私は今週は何も予定ないからちょっとオリジナル体操考えてみようと思います運動苦手なアラフィフでも無理なくできる体操 今日のちょ…
youtube.com 8月2日（金）わぁ たろにぃさん私の目標知ってた？健康診断までに後4㎏痩せたら最高だぁ なぁんて 後1ヶ月もないのに4㎏なんて贅沢ですね無理せず 地道に続けていきます そしてBANDのレコーディングの場も ありがたいことに企画後も、残してくれ…
[f:upload:content://com.nhn.android.band.fileprovider/cache_images/MissionCertificationDialog_2024_08_01_18_17_11.png] youtube.com 8月1日（木） 月日の経つのは早いもので 昨年の健康診断から早1年 経とうとしています 2年前の健康診断で人生MAX体…
youtube.com 目次 まえがき 今日のちょいエネチャージ 今日の給食 今日の夕飯 ダイエット始めて、変わったこと まえがき 7月31日（水） 昨日も言いましたか゚ この企画を通して 以前とは 自分の食生活と運動習慣の 見直しができて 改めて やらなくていい習慣…
youtube.com目次 まえがき 今日のちょいエネチャージ 今日の給食 今日の夕飯 今日の運動 まえがき 7月30日(火)この企画を通して 以前とは 自分の食生活と運動習慣の 見直しができて 改めて やらなくていい習慣と 続けたい習慣が見えてきました この企画に参…
youtube.com 7月29日(月)子どもたちは夏休みに入り私も お弁当作りなどないのでいつもより少しのんびりしていますそれにしても毎日 暑い☀️☀️☀️夏バテ防止にもしっかり食べて ゆっくり寝て無理なく ダイエット生活続けていきますこの週末は 友だちと飲み食い…
youtube.com 7月27日（土） 今日は待ちに待った高校時代の 友 人とのバーベキュー 昨日の夜も職場の友人と 外食だったから 今日の朝はまだお腹空いてなかった お腹空いてないなら食べなくて 皆は、朝起きてお腹空いてなかったら どうする？ヤバっ 日付が変わ…
youtube.com 7月26日（金）週末 やってきましたぁ今日の夜と明日は1日お出かけでお友だちと外食予定ダイエットしてるから 私ちょっと遠慮するね… なーんてもったいない！ そんな時は楽しまないとね今は 外食しても、よりヘルシーなものを選べるようになった…
youtube.com 7月25日（木） 昨日は関東地方突然の天気急変でスゴイ雷雨でした ビックリ今日は帰宅時間にゲリラ豪雨でビショビショすぐにお風呂に入って ただ今ズボラさんのプレミアム公開待ちながらレコーディング中昨日の朝のたろにぃさんの朝活でお話して…
youtube.com 7月24日（水）毎日毎日暑くて それだけで疲れちゃう アイスみたいに脂肪も溶けてくれれば良いのに…今週はお楽しみが待っている頑張っていきます 今朝の朝活LIVEの話で刺さったのは 「今のこの体 何年かけて付けた脂肪なの？ 10年かけて蓄えた脂…
今日の食事と運動 youtube.com まえがき 7月23日（火） 昨日 お休みだったから 今日が月曜日の気分 また暑くなりそ〜 昨日も話したけど今週末はお楽しみが 待っているので、平日は食事 運動 頑張っていきます 時系列で今日の予定紹介 5:00AM 今朝の体重→66.1…
https://youtube.com/shorts/72JpeBDWX5w?si=kK6YqFsXgPxDz4w7 7月22日(月) 今日は夏祭りの代休でお休みでした。ちょっとのんびり過ごしていました。子どもたちも夏休みに入ったので、お昼ご飯頭を悩ませている方たちも多いかなと思いますお昼ごはんの予定も…
https://youtube.com/shorts/6n8-reHyimo?si=D65biBMJUMOrg3s2 7月21日（日）運動も、がむしゃらに短期間で頑張るより簡単な運動を、コツコツ続けるのを習慣化したほうが、いいのかなと思います。 今日も゙予報通り、暑い１日になりましたね。昨日の夏祭りの…
https://youtube.com/shorts/-pv98kTa0lU?si=kHYPZY8M4fuP_Vqk 7月20日（土） 今日は職場の夏祭りでした。朝の出勤がいつもより早かったので朝は動画編集してる時間がなくて朝食紹介だけになりました。1年1度の夏祭り 楽しいけどとにかく最近の夏は暑すぎて…
ダイエットスマートキャンプレコーディング35日目youtube.com 以下書いてることは、YouTube概要欄のコピーです。7月19日（金）今朝の朝は昨日の夜 しっかり湯船に浸かって 快眠ストレッチして寝たおかげで スッキリ起きられました この動画 １回上げたんだけ…
youtube.com ルール①…体重→67.1㎏（昨日食べたもの）→⭕ルール②…1日の内の１食スマタン置き換え→⭕ルール③…1日最低10分の運動→⭕ルール④…レコーディング→⭕ たろにぃ みっこ ズボラストレッチ深井 うちやま先生 ゆう先生
7月17日（水）マイルール①体重測定→⭕66.6㎏（昨日と変わらず）マイルール②3食の内の１食スマタン→⭕完全置き換えは難しいですが、ちょいエネチャージ＋スマタン できました マイルール③最低10分の運動→⭕ 朝活スクワット@taronii つまぷる@mikko-ugokeru 今日…
