今日は春分の日 週の真ん中水曜日のお休み 朝 推しのYouTuberさんのライブ中に、牡丹餅の 話題が出てきて、ぼたんもち と読んだことから ぼたもちの説明になり、春のお彼岸に食べるものが 牡丹餅（ぼたもち）で秋のお彼岸が おはぎということで 季節によって…
目次 まえがき 3月19日（火）の朝食 今日の給食 今日の夕飯 まえがき 経験上 絶対失敗するダイエットがあります それは 何かを我慢するダイエットです。 何かを我慢して痩せたら その何かをずーっと 我慢し続ける生活をしなければ 結局 リバウンド してしま…
1日3食は食べ過ぎだという意見や、しっかり3食食べたほうが 良いという意見。色々ありますよね どちらが正しいとも 私には言えませんが、私は 3食食べる派です。保育園に努め始めて かれこれ20年以上 平日の 昼は給食をしっかり食べているので、私は3食のう…
昨日は結構動いたけれど、日曜日はとにかくリラックスして 過ごすことに決めています。お腹も空いたら食べるという 感じで、あまり細かいことにはこだわらず心身ともに休んで 明日からの仕事に備えます。娘のお弁当作りがしばらくないので そこは平日の朝も…
NEATとはNon-Exercise-Activity Thermogenesisの略称で日本語では非運動性（活動）熱産生とも呼ばれています。 身体活動は運動と生活活動とに分けることができ、NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーのことをさします。ダイエットは結局摂取kcal…
今日は レディースデイも来て 夕方の会議も 長引いて 帰宅が遅くなり 夕飯支度して お風呂入ったら もう眠いので 今日食べたものだけ サクッと紹介して、横になります。 目次 3月15日（金）の朝食 今日の給食 間食 今日の夕飯 3月15日（金）の朝食 今日の朝…
昨日から 椅子ヨガ始めました。私はお風呂で やってみました。大体1回30分弱なので、丁度よいです お風呂は温かいし 水圧もあるので程よく負荷が あっていい感じ。ジワリと汗もかけて、スッキリして 快眠ストレッチも゙良かったですが、こちらもよく 眠れる…
今日は高校時代の友人と夜カフェする約束を しているので 朝から食事量 控えめにしています 給食も 少し量を減らしました。 自転車通勤と仕事での運動量もあるので 1日の 摂取kcalと消費kcalのバランスはとれてるはずだけれど まぁ1日やそこら 夜カフェした…
今日は お別れ会がありました。 3月は お別れの季節 寂しくなりますが 子どもたちの 新しい門出を 笑顔で見送りたいと 毎年思いながらも、年々 涙もろくなり 涙涙で 送り出している おばちゃんです目次 今日の朝食 今日の給食 今日の夕飯 今日の朝食 youtube…
私の計測日は月曜日の朝と決めているんだけど この土日 なるべく水を意識して飲むように していました。そうしたら 毒素が排出されたのか？ むくみや便が排出されたのか？わかりませんが この1週間で−1.5kgでした。最近にしては 結構減った 寒いと水を飲まな…
今日も お休みだったので 昨日と同じく お腹が空いたら食べる事を心がけてみました 昨日 家事をまとめてやってしまったので 日曜日はゆっくりするので余計にkcalは控えめのほうが 良いかなぁと思います。目次 3月10日（日）の゙朝食 今日のお昼ご飯 今日の手…
休日 お家にいると ついつい口寂しさとか 偽の空腹に負けて 食べてしまいがち 卒園式も゙近づいてきて 今年はスーツ新調 したくないので 腹７分目を゙意識して ちゃんと お腹が、空いたら食べることを心がけようと思いますそして糖質制限というわけではない…
今月に入って2度も雪に降られるとは、せっかく咲いた お花も 寒そうに凍えていました。 とは 言え 3月 一歩一歩季節は進んでいますね 来週の半ばくらいから 暖かくなるようなことを 今朝のニュースでは言っていました。季節は進んでも私のダイエットはなかな…
今日の関東地方は 昨日とは打って変わって ポカポカの小春日和でした。 テラスは 暖かくて 思わず猫みたいに お昼寝でもしたくなってしまうような陽気☀️ それでも また明日はみぞれや雪が降るとか 今夜中に明日の買い物やらなんやら済ませておこうと 思いま…
今朝の関東地方は雪がちらついていました 昨晩から降り始め 朝車には結構雪が積もってました 暖かくなったと思えば 急に寒くなって この時期 三寒四温とはよく言うけれど この寒暖差に 体もついていくのがやっとで 少々だるさを 感じます。しっかり食べて 寝…
体重計 毎日乗ってたのですが 変動が大きすぎて 一喜一憂してしまうので 1週間に入れて１度だけ 乗ることにしました。 昨日 乗ったのですが 先週結構ガッツリ食べていた 割には 体重増えていなくて むしろ 減っていました お米をちゃんと食べ始めてから 実は…
昨日 ひな祭りだったので ちょっと豪華だった 我が家の夕飯 そうすると必然的に私の朝食は 豪華になります。 家族も 私が大体朝は 夕飯の残りを 食べていることを知っているので 1人分を 残してくれるようになりました目次 :contents] 3月4日(月)の朝食 yout…
目次 まえがき ３月３日（日）の朝食 １人ドライブ 今日の遅めの昼ご飯 今日の夕飯 まえがき 今日は本当は昨日行きたかった 花和楽の湯まで 自分のご機嫌取りに行ってきました。 自分がご機嫌ということは 自分にはもちろん 周りにとっても大事なこと。ご機…
ただいま このブログは地元のスーパー銭湯の リラックスゾーンにて書いています。 足を捻挫したこともあり 傷を癒やしにきました ホントは草津あたりの温泉に行きたいところですが 家族が仕事や学校だったので １人遊び歩くのも 忍びなく 近場で我慢 また今…
2月もアッという間に過ぎ今日から３月 もうすぐ卒園式の時期になります。この時期になると スーツ大丈夫かな？と サイズチェック 今年は新調しなくても良さそう今より一周り痩せてた時のスーツが未だに 捨てられず いつかこのスーツに体を合わせるのだと 頑…
今日は年に１度の閏日でしたね。 だからって 特別なにかあったわけではないですが 明日からは ３月 職業柄 ３月は自分の中でなんとなく 総まとめの月という感じです。推しのYouTuberの ダイエット部に入部して 間もなく１年になろうとしています あと1ヶ月で…
今日は朝から久々にやってしまいました。階段踏み外して 足をくじいてしまいました以前骨折したところだったので ヒヤッとしましたが、幸い骨には異常なし。しかし捻挫 痛いです。大人になって転ぶと 治りも遅いし 良くないことばかりなので 気を付けないと…
目次 まえがき 2月27日（火）の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 まえがき 今日は職場で会議がありました。詳細はここには書けませんが 目的は1つでも そこに向かっていく手段は いくつもあって どのやり方が合うのかはやっでみなければ分からないので 日々…
ホントに家出た瞬間終わったわ 今日はすごい風でしたね。そして寒かった 自転車通勤 ジムで自転車こぐよりキツかった 無料トレーニングだと思って 頑張りました目次 2月26円（月）の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 2月26円（月）の朝食 youtube.com今日は…
3連休最終日 雨で寒い１日でした。 家族も仕事やらバイトやら遊びに出かけてしまって 昨日とは打って変わって １人だったので買い物や家事も昨日済ませたから、今日は 何にもしない日にするぞーと思っていましたが 実際には 結局子どものバイトまでの送り迎…
今日は珍しく 家族も皆お休みで お家にいたので 皆でお家でお昼ご飯食べて、のんびりしました。久しぶりだったので、嬉しく思いましたが それも、たまにだからそう思えますね１日3食 365日 子供が小さな時は私も頑張ってました 今は、時々 手を抜きながらお…
今日はとても寒くて、朝から雨で 休日だったので 1日 ほとんど何もせずぐうたらと過ごしてしまいました午前中の早い時間に とりあえずいつもやる家事を゙済ませて 買い物だけ 行ってきました。でも寝てばかりいると 余計に体もだるくなるので 合間に スクワ…
今日の関東地方、今にも雪が降りそうなくらい 寒い夜を 迎えています。一昨日は 夏日一歩手前くらいの暖かさ だったのに、この寒暖差に加え レディースデイも゙重なり ダルい1日でした。明日からの3連休も゙ 寒いみたいなので 体調に気を付けながら のんびり…
ダイエットは 意識していますが、なるべく体の声を よく聴いて、食べたり 動いたり 休んだりするように 心がけています。特にこの1年間ほどは、体の声に正直に お腹が空いたら 食べたいものを食べる 口さみしいな だけのときは、一息置いて、温かいお茶を飲…
去年の健康診断から180日経ちました。今年の健康診断まで あと180日ほどに迫ってきました。体重は、あと10キロ痩せたいと 言っていましたが、半年経過して 増えたり減ったりしたものの あと5キロ痩せたいくらいの目標になりました。しかし この あと5キロが…
