アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

129日目〜大晦日ですね~

大晦日ですね 皆さんはどんな年末をお過ごしですか? 今年も色々なことがありましたね 私は4月からダイエット始めて、今年の健康診断が 8月にあり、ブログに記録し始めて今日で189日 来年の健康診断までに あと 7kg程度痩せられたら いいなぁと思っていると…

128日目〜毎年年末恒例のお出かけ〜

毎年年末になると 母と二人で穴八幡宮まで御札を納め また買ってきます。もちろんこの1年間 つつがなく暮らせたお礼とまた来年も見守り下さいとお願い してきました。 ご利益があるのかどうかはイマイチ分かりませんが 口コミのせいなのか いつも混んでいま…

127日目〜スマホ新しくしました〜

黄金バランスダイエットで痩せるぞ - YouTube スマホ6年近く使ったら だいぶ動作が重くなって 店員さんに笑われるくらい年季入ってました。 新しいスマホは軽くなったのですが、消えてしまったアプリの復元でだいぶ手こずりました。 パスワードとかアカウン…

126日目~今日から冬休み~

今日から冬休みです。年末年始は食べ過ぎに注意したいけど 逆に食べなさすぎにも気を付けていきます。アラフィフにもなると 代謝が落ちるので どうしても食べたら 太ると思いがちですが、栄養不足は 更に体を省エネモードにして 痩せにくい体になっていくし…

125日目~仕事納め~

今日は 仕事納めでした。今年も1年 お疲れ様でした。 やり残したこと やっぱりダイエットですね 年内あと 3㎏って言ってたのに 2㎏増えてあと5㎏痩せないと 目標に届かないという始末であります。 これからも 目標達成まで続けていく所存ですので 何卒 よろ…

124日目~調整2日目~

この3ヶ月くらいで1番重くなったよ⤴️ 体重はただの数字。1~2㎏増加なんてダイエット中にも ざらにあることだから、気にしない方がいいよ️頭じゃ解ってるんだけどね 正直 凹みますよね… 年末年始も食べ過ぎ 気を付けないとなぁ…目次 12月26日(火)の朝は 今…

123日目~クリスマスだけど調整ご飯~

メリークリスマス✨✨ 今日がクリスマスなんですよね✨ 23日 24日と2日間 ごちそう食べ過ぎたので 今日からちょっと調整に入りたいと思います目次 12月25日(月)の朝食 今日の給食の献立 今日の夕飯 12月25日(月)の朝食 youtube.com調整するときの心得として い…

122日目~クリスマスイブだけど~

久しぶりに焼いたシフォンケーキ世間はクリスマスイブですが 我が家は昨日家族で済ませてしまったので 今日は いつも通りの 何にもない日でした。 ただ気分だけでもということで 昼間 家族が出掛けている間に シフォンケーキを焼いたり 豚肉のバルサミコ酢 …

121日目~買って良かったもの~

目次 買って良かったもの 12月23日(土)の朝 今日の昼ごはん 早めの夜ご飯 買って良かったもの 最近ネットでポチった 加湿器 電源を入れると ライトアップ色が変わっていく バージョンと オレンジ色に固定して 加湿器から出る水蒸気?が焚き火の炎のように 見…

120日目~今日は冬至ですね~

今日は冬至ですね。 冬に至ったということで 寒い1日でした。 夜は ゆっくり柚子湯に入って 温まりましょうね。目次 12月22日(金)の朝ごはん 今日の給食の献立 今日の夕飯 12月22日(金)の朝ごはん youtube.comなかなか 減らない体重ですが、見た目はだいぶ…

119日目~食べるもので出来ている体~

体って やっぱり食べたものでできていますね。 ダイエットは、食事が9割と言われるのもうなずけます。 私が 太ってしまったのも お酒 スイーツ ラーメン 焼き肉 お寿司等々 食べ過ぎた事は間違いありません。目次 12月21日(木)の朝食 今日の給食の献立 今日…

118日目~何が正しいダイエット方なのか?~

世の中 色んなダイエット方法があって 一体何が正しいのか 分からなくなりますが、色んなダイエット試してきた結果 やはり食事が9割運動1割と言うくらい 食事を見直す事が 大事なのかなと思います。運動もゆるく取り入れてるけれど 食事を気を付けないことに…

117日目~食べたほうが痩せる不思議~

良かった もどったぁ ちょっと食べ過ぎ飲み過ぎの週末が 続いたせいか 65㎏近くにまで、増えてしまった先週でしたが 今朝 久々に 体重計に乗ったら 戻っていました。 ここ何日か朝プロテインの時には なかなか減らなかった 体重が なぜかストンと減りました…

116日目~自分に合った朝食に戻しました~

目次 まえがき 12月18日(月)の朝ごはん 今日の給食の献立 まえがき ここ何日か 朝食に 少しの炭水化物と果物、プロテインという朝食をしていたのですが 午前中~お昼過ぎにかけて 1番活動量の多い私には、ちょっと無理のある食事でした。なので 続けられな…

115日目~今日も大掃除~

今日も大掃除でした目次 12月17日(日) 最近のユルトレ 今日のランチ 今日の夜ご飯 12月17日(日) youtu.be↑は昨日の動画ですが、今日も似たような1日でした。 朝食もほぼ同じ。フルーツはイチゴにしました。今日は キッチンの 冷蔵庫や棚の掃除。我が家の人…

114日目~真面目に主婦してました~

2週間 続けて 週末遊び歩いていたので 今日は 真面目に主婦してました。 我が家の家族 旦那 筆頭に子供たちも 私が1人フラフラ遊び歩くことに 何も 言わないし 部屋が散らかってようが ご飯の支度がしていなかろうが 適当に やり過ごしてくれますが、代わり…

113日目~やるだけのことはやろう~

年末まで2週間 弱気になっていたけれど できる限りの事はやってみようと思います。 -4キロは難しくても、1キロでも目標に近づけるように 年内に達成できなくても また来年の目標にしたいと 思います。達成するまで 諦めずに続けていきたいと思いました。目…

112日目~食べ過ぎたかなぁ~

リバウンドではないけれど 体重の変動が全くなく 停滞期気味だったので 焦っています。だって年末まで あと 2週間しかないなのに目標体重まで-4キロって 無理ゲー このところ お昼~間食で夜は控えてるけど もしかしてだけど 食べすぎなのかしら?明日から…

111日目~眠くて眠くて😵~

レディースデイ2日目は 眠くて眠くて たまらん 今晩は セルフサービス夕飯(いつもだけど)で 早めに横になりたいと思います。 とりあえず 今日食べたものだけアップします目次 12月13日(水)の朝ごはん 今日の給食 今日のおやつ 12月13日(水)の朝ごはん youtu…

110日目~年内目標がヤバい~

最近は この体重をキープ 食べ過ぎたときにちょっと増えても 次の日の朝は ここに戻っていることがほとんど。今月も月の物がやって来たので いつもこの時期は 増えることが多いけど ここのところの週末は 食べ歩きが 多かったにも関わらずキープ出来ているの…

109日目~1人ドライブ~

折角 いただいた月曜日の有休 何しようかと思いましたが 1人ドライブ行ってきました。逗子~小田原ドライブ。 本当は逗子にある 月曜日と木曜日しか開いていないケーキ屋さんに 行きたかったのですが、行ったら 残念ながら ちょっと前に 閉店 したようでした…

108日目~久しぶりに浅草散歩~

今日も関東地方は12月とは思えない 小春日和の中 母と母の友人と浅草へ行ってきました。 久しぶりに 行ってきましたが すごい人でした。 コロナが5類になって 色々な規制が緩和され、活気を 取り戻している感じで海外からの観光客も沢山見えました。目次 12…

107日目~ぐうたら休日 最高~

今日は 1日ぐうたら 遅く起きて いつもの家事を済ませて お昼寝もしちゃって 遅い遅い お昼ごはん ザ・休日な1日でした目次 12月9日(土)の朝食 今日の買い物 超遅い お昼ごはん 夜ご飯 12月9日(土)の朝食 youtube.com今日は よく寝ました 土曜日の朝ってし…

106日目~ポカポカの金曜日 お出かけしたいよー~

街はすっかりクリスマスムードの 12月ですが 関東地方この週末は 12月らしからぬ ポカポカ陽気みたいです。夜も暖かいので 思わず 出掛けたくなりますね目次 12月8日(金)の朝食 今日の給食 今日の夕飯 12月8日(金)の朝食 youtube.com朝ごはん 基本食べたいも…

105日目~ホントに12月なの?~

関東地方は 昨日に引き続き、12月とは思えない 暖かい1日でした 今週は 暖かいみたいなので 週末のお出かけも良いかもしれません目次 12月7日(木)の朝イチゆる運動 今日の朝ごはん 今日の給食 今日の夕飯は 12月7日(木)の朝イチゆる運動 youtube.comたろに…

104日目~寒暖差で体がダルおも~

今日の関東地方の朝は 雨が降っていて 寒かったのですが、雨がやんだ後 どんどん気温があがって 日中は上着要らずのポカポカ陽気でした。 本当に寒暖差が激しくて 着るものも迷ってしまうし、体もなんとなくダル重い 今日この頃です。体調も崩しやすい時期な…

104日目~やっぱこれだねぇ~

寒くなってきて 布団が恋しい季節 昨日も二度寝して 大慌ての朝ですが ぐっすり 質の良い睡眠は ダイエットにも とても重要。 一時期 品薄になったヤクルト1000も最近は 安定して 手にはいるので、寝る前に飲んでいます。気のせいかも しれませんが、寝起き…

103日目~目標が遠くても~

まーた ここから あまり動かない 体重まぁこの週末 また食べたり飲んだりして 不摂生してたから仕方ないね。増えてないだけ 良いってことにしましょ 体重の 1~2㎏の変動は ほとんど水分か胃にあるものだから また普段の生活になれば このくらいはすぐ戻せる…

102日目~ずっと折り紙してた~

金曜日の夜から よく遊んだので 今日は1日 家でおとなしく 折り紙を折っていました。 今度地域の交流会のゲームの時に 使いたいキャラクター折り紙をやってました。仕事ですが、折り紙は 趣味も兼ねているので マイペースでやるには良い息抜きです。目次 12…

101日目~心行くまで飲んで食べても~

昨日は高校の同級生との忘年会 いやぁ 久しぶりに飲んで食べました で トップ画像は あのユニクロのCMの撮影があった 渋谷 羽富さんです ちょい早めに合流した友達と行ってきました。混雑していましたが 雰囲気もよく コーヒーもとても美味しかったです。you…